FLEXIBILIDAD

1. Concepto.
2. Tipos.
3. Factores.
4. Beneficios.
5. Ejercicios de flexibilidad para los principales grupos musculares.
6. Métodos de entrenamiento.

1. Concepto:
Es una de las cuatro capacidades físicas básicas junto a la resistencia, la fuerza y la velocidad.
Hace referencia a la capacidad de mover las articulaciones en sus límites más amplios gracias a la movilidad articular, la extensibilidad y la elasticidad.

2. Tipos:
- Flexibilidad estática: Se mantiene la posición.
- Flexibilidad dinámica: Hay movimiento. No se mantiene la posición.

3. Factores:
- Genética.
- Sexo.
- Edad.
- Temperatura ambiente.
- Momento del día.

4. Beneficios:
Si la trabajamos junto al resto de capacidades físicas básicas podemos obtener grandes beneficios para la salud ya que podemos desarrollar el sistema muscular.

5. Ejercicios de flexibilidad para los principales grupos musculares:
 Consultar las imágenes de los estiramientos de la entrada del Calentamiento.











6. Métodos de entrenamiento:
- Balanceos.
- Stretching.
- PNF.

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