RELAJACIÓN PROGRESIVA JACOBSON

La Relajación Progresiva de Jacobson consiste en una reducción progresiva y voluntaria de la contracción, tono o actividad muscular y del sistema motor correspondiente ya que según  Jacobson sólo el aprendizaje de un sistema de relajación corporal progresivo, zona por zona, podría conseguir el reposo de las regiones cerebrales en que se proyectan las partes del cuerpo así relajadas. Y así, la mejor forma de aprender esta técnica pasa por la comprensión de la diferencia existente entre la contracción de un grupo muscular, y su sucesiva relajación, es decir, que se trata de una técnica dinámica con una fase de contracción muscular del correspondiente segmento corporal, seguida de la distensión o relajación de los músculos que participan.
A continuación tienes un vídeo para poder realizar la técnica:


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